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    175: Das schlaf gut Buch

    4 von 5 Berufstätigen zwischen 35 und 65 schlafen nicht gut und sind auch deshalb nicht so schlank, fit und glücklich, wie sie sein könnten. Jetzt gibt es „gut schlafen“ als Buch. Ich stelle es dir vor.
    – Warum dieses Buch gefehlt hat
    – Warum der Autor weiß wovon er schreibt
    – Was das Buch bietet
    – Das 6-Wochen Schlafprogramm nach Dr. Strunz 
    Der Link zum Buch: https://amzn.to/2Acp6VE
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    174 Gesünder ohne täglich Brot?

    Was ist dran am Brot und was ist drin? Was sind die Alternativen? 
    Warum ich heute mit Brot anders umgehe als früher.  
    „Ohne Brot kannst du nicht leben“? Musst du auch nicht.
    In dieser Folge:
    – Was ist drin im Brot? 
    – Energie, Vitalstoffe, Ballaststoffe?
    – Wo ist überhaupt das Problem beim Brot?
    – Warum Brot nicht gut genug ist, für die beste Version von dir.
    – Was isst du statt dessen?
    – Einen Versuch ist es wert
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    173 Was hast du bisher vergessen? Für deine Gesundheit und Fitness?

    Das Spiel um deine Gesundheit, deine Figur, deine Fitness und deine Performance wird auf 5 Feldern gespielt. Welche sind das? Warum diese 5? Und welches Spielfeld hast du bisher vernachlässigt? 
    In dieser Folge:
    – Die fünf Spielfelder von Gesundheit, Fitness und Vitalität
    – Die 3 Aufgaben von Ernährung
    – Was du ohne Bewegung verlierst
    – Warum Entspannung dein Gewicht beeinflusst
    – Weniger Schlaf, weniger Leben
    – Wie dein Denken deine Gesundheit beeinflusst
    – Was ist der Bereich, den du bisher vernachlässigt hast. 
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    172 Gesundheit in stressigen Zeiten

    Wenn deine Belastung besonders hoch ist, brauchst du volle 100% mehr denn je. Sonst arbeitest du mit einer stumpfen Säge. Gesunde Routinen auch unter Druck, alles eine Frage der Organisation. 
    In dieser Folge:
    – Was meine ich mit „stressigen Zeiten“?
    – Was passiert, wenn du deine gesunden Routinen opferst?
    – Wie bleibst du 100% leistungsfähig, wenn´s drauf ankommt?
    – Es kommen sehen, planen und Prioritäten setzen
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    171 Deine innere Uhr und der perfekte Tag

    Die innere Uhr und wie dein perfekter Tag im Einklang mit deiner biologischen Taktung aussehen könnte.
     
    – Was ist Chronobiologie?
    – Wie taktet und die Natur und warum?
    – Zu welchen Zeit leistest du 120%
    – Welche Zeiten sind gut für Sport oder Entspannung
    – Plan dir deinen Tag im Einklang mit deiner inneren Uhr
    Der Artikel von Dr. Strunz: 
    https://www.strunz.com/de/news/rhythmus-fuer-techniker.html
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