• Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen Podcast

    164 Nahrung vs. Nährstoffe

    Nahrung und Nährstoffe sind nicht das Gleiche und was du in den Mund steckst, ist nicht unbedingt das, was in deinem Körper ankommt. Was du mit Maus, Katze, Löwe und Lamm gemeinsam hast – und was nicht.
    In dieser Episode:
    – Die Makronährstoffe-Matrix aller Säugetiere
    – Was die Kuh und der Wolf fressen und was sie verbrennen
    – Der Unterschied zwichen Nahrung und Nährstoffen
    – Die Röhre durch unseren Körper
    – Vitalstoffe machen den Unterschied …
    Coaching mit Ralf: https://ralfbohlmann.com/coaching/
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    163 Zuwarmi 2018

    30 Grad und mehr sind Stress für deinen Körper. Und die beste Version von dir kommt damit klar, wenn du ein paar einfache Dinge beachtest.
    In dieser Episode:
    – Die Hundstage von 23. Juli bis 24. August
    – Temperaturmanagement mit Millionen von Schweißdrüsen
    – Schwitzen kannst du trainieren
    – So kommst du mit Temperaturen >30 Grad klar
    – Change it, like it oder leave it
    Mein Coaching-Angebot an: https://ralfbohlmann.com/coaching/
    Anfragen für Vorträge per Email an ralf@barefootway.de
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    162 Geld, Liebe, Glück und der Sinn des Lebens

    Reicht dir Gesundheit? Wie wärs mit einer tollen Beziehung, finanzieller Sicherheit, einem Sinn und viel Spaß im Leben? Ohne Gesundheit ist alles nichts und Gesundheit allein ist ja längst nicht alles.
    In dieser Episode:
    – Meine neue Webseite zum Thema Coaching https://ralfbohlmann.com/coaching/
    – Die fünf „hätte-ich-gern-Kategorien“
    – Geld, Liebe, Gesundheit, Glück und Sinn
    – Das Lebensdiagramm – wie bist du da aufgestellt?
    – Was hättest du gern genau bei Geld, Liebe, Glück und Sinn?
    – Was bist du bereit dafür zu tun und zu verändern?
    Links: 
    – die Vorlagen und das Muster zum Lebensdiagramm: 
    https://ralfbohlmann.com/lebensidagramm/
    Das Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: 
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    161 SommerPlan – Der nächste Schritt

    Jetzt im Sommer ist Zeit für eine Bestandsaufnahme, für einen neuen Startpunkt oder für eine Zwischenbilanz  und für einen Aktionsplan für die zweite Jahreshälfte. Nutze den Sommer und motiviere dich neu dich in kerngesund, topfit und voller Energie und Lebensfreude. 
    In dieser Episode:
    – Ich freu mich auf eine Geschichte zur beste Version von dir
    – Ein Blick aus 100, 1.000 und 10.000 Metern Höhe
    – Warum jetzt, mal wieder, der beste Zeitpunkt dafür ist
    – Wie du vorgehst um die zu orientiern und neu zu planen
    Hilfreiche Podcastfolgen:
    – Podcast-Episode 26: Warum Träumer die besseren Dranbleiber sind
    – Podcast-Episode 16: Ein Ziel das funktioniert
    – Podcast-Episode 58: So planst du die beste Version von dir
    Das Lifestyle-Diagramm findest du im Buch: https://ralfbohlmann.com/buch/
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    160 SommerFitness

    Es ist Sommer in Deutschland. Wie wäre es mit einem Sommer-Impuls für deine Fitness und damit für die beste Version von dir. Hol dir eine neue Sportgewohnheit oder – mach mal was anders. Wenn nicht jetzt, wann dann?
    In dieser Episode:
    – Mach mal was anders in Sachen Sport
    – Oder hol dir eine neue Bewegungs- oder Sportgewohnheit
    – War um es jetzt, im Sommer, leichter ist
    – Wie du in 3 Minuten den Startpunkt setzt, gleich jetzt
    – Wie du einen Plan erstellst, der dich zum Ziel führt 
    – Wie ein Plan nicht in Vergessenheit gerät
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