• Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen Podcast

    200 Selbstkontrolle, Mimimi und das Marshmallow-Experiment

    Was haben Marshmallows mit Selbstkontrolle zu tun und wer ist Mimimi? Das erfährst du in dieser Folge…
    – Mit Selbstkontrolle langfristige Ziele erreichen
    – Das heiße und das kalte System
    – Strategien zur Selbstkontrolle
    – Erfolgreiche Strategien übertragen
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    199 Einfach mal machen!

    Es gibt 1000 Gründe, etwas NICHT zu tun, es nicht JETZT zu tun, es nicht SO zu tun. Und das wird sich nie ändern. Und darum wird sich an deiner Situation auch nichts ändern. Es sei denn, du entscheidest dich…
    In dieser Folge: 
    – entdecken, erkunden, entscheiden, 
    – Wie persönliche Weiterentwicklung funktioniert
    – Was das mit der besten Version von dir zu tun hat
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    198 Motivation – und wie du sie dir machst

    Hattest du schonmal ein Motivations-Thema? Ich habe eine Ahnung woran das liegen könnte. Motivation kommt von „Motiv“. Damit fängt alles an.
    In dieser Folge: 
    – Welche Rolle deine Hormone dabei spielen
    – Das Ziel ist entscheidend
    – Was fängst du an, mit der besten Version von dir?
    – Schiffe sind nicht für den Hafen gemacht
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    Das Streben nach Gesundheit – macht das Glücklich?

    Hast du schon mal Menschen beobachtet, die für Ihre Gesundheit, ihre Figur oder ihre Fitness ihre Komfortzone weit hinter sich lassen? Und dich gefragt, ob die es nicht übertreiben? Sich anstrengen und verzichten fürs schlank sein und fit sein – macht das wirklich glücklich?
    In dieser Folge: 
    – Ein Kommentar zu einem Facebook Post 
    – Zwei Perspektiven zum Thema
    – Befriedigung oder Ersatzbefriedigung
    – Das Glück liegt hinter der Anstrengung
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    195 Entspannung mit Musik

    Musik kann dir helfen zu entspannen. Besonders dann, wenn du sie als „Anker“ verwendest.
    Ankern bedeutet, ein Gefühl z.B. mit Musik zu verbinden.
    Der Zweck besteht darin, das Gefühl sehr einfach auszulösen.
    Musik ist ein hervorragender Anker für Entspannung.
    Höre diese Folge 10 Mal in den kommenden Tagen…
    … und entspanne damit in Zukunft leichter und schneller
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    Der Titel des Musik-Stückes lautet „Erschaffe die beste Version von dir“. Der Autor ist Steffen Grell (entspannt.de). Die Rechte liegen bei der Barefootway GmbH.