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    181 Eine Liste mit Geschenkideen und die Harvard-Studie

    Wieso eigentlich schenken? Und was bitte? Heute geht es um die vielleicht längste Gesundheitsstudie der Welt und um eine kleine Liste mit Geschenkideen für alle Gelegenheiten. 
    In dieser Folge:
    – 75 Jahre lang wurde das Leben von 724 Männer studiert
    – Was hält Menschen gesund und glücklich im Laufe des Lebens
    – 3 Lektionen lehrt uns die Studie über das Leben
    – Meine kleine Liste mit Geschenkideen für jede Gelegenheit
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    180 Checkliste Herbst #3: Entspannung

    Wir sind für den Wechsel von Anspannung und Entspannung gemacht. Entspannunt und mit der richtigen Einstellung kommst du prima mit dem Dezember-Trubel klar. In dieser Folge meine Tipps zum Thema… 
    – Der Wechsel von Anspannung und Entspannung
    – Die richtige Einstellung zum Thema Stress 
    – Warum die Einstellung entscheidend ist
    – Entspannung bewußt planen und einbauen
    – Loslassen und weglassen
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    179 Checkliste Herbst #2: Licht

    Wie du mit Licht deine innere Uhr stellst. Voller Energie in den Tag starten, dem Winterblues keine Chance geben und nachts herrlich schlafen. 
    In dieser Folge:
    – Wie hell ist hell genug für volle Energie?
    – Welche Rolle spielt die Lichtfarbe?
    – Warum ist das Timing von Licht so wichtig?
    – Die Checkliste zum Thema Licht
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    178 Checkliste Herbst #1: Dein Immunsystem

    Für die kommenden Monate erwarten uns Kälte, Nässe und Dunkelheit. Wie gut bist du vorbereitet? Ich möchte, dass du in Herbst und Winter gesund und leistungsfähig bleibst. Ich sag dir wie du das hin bekommst.
    In dieser Folge:
    – Ernährung ist jetzt besonders wichtig
    – Vitamin-D als Basis 
    – Vitamine-C und Co. als Extra-Boost
    – Bewegung natürlich
    – und dem Virusregen aus dem Weg gehen
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    177: Der richtige Zeitpunkt anzufangen

    Der Sommer ist vorbei und jetzt ist die Zeit, dich für den nächsten in Form zu bringen. Hast du dir mal klar gemacht, wie wenige „Sommer“ du (noch) erleben wirst? Du solltest keinen davon verschwenden und jeden als die beste Version von dir erleben…
    In dieser Folge:
    – Was ist dein NÄCHSTER Schritt?
    – Wann fängst du damit an?
    – Wieviele „Sommer“ hast du noch?
    – Welche Ziele, Pläne, Träume möchtest du unterbringen?
    – Steht die beste Version von dir auf deiner Bucket List?
    – Dann leg los, z.B. so…
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