148 Schlaf gut

Ruckzuck einschlafen, durchschlafen und am kommenden Morgen perfekt erholt und gut gelaunt aufwachen. Herrlich oder? Es gibt ein paar Voraussetzungen für guten Schlaf und die solltest du kennen. Weil du ausgeschlafen einfach besser bist, bei allem was du tust.
In dieser Episode:
– Warum Schlaf dich gesund, fit und leistungsfähig macht
– Was die Natur für uns vorgesehen hat
– Gut schlafen ist kein Zufall, du kannst was tun
– Rund 8 Stunden mit 2-3 Tiefschlafphasen sollten es sein
– Nicht unbedingt 8 Stunden am Stück
– Es gibt das richtige Schlafmodell alle Rahmenbedingungen
– 5 Dinge die du brauchst für richtig guten Schlaf
– Tryptophan, Zink und Magnesium
– Bettschwere 
– Dunkelheit
– Entspannung (Gelassenheit, Geborgenheit, Sicherheit)
– Die richtige Einstellung: Loslassen
– Kleine Helferlein
– „sleep well“ ein Pülverchen von Dr. Strunz
– Eine Schlafbrille gegen blaues Licht
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