• Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen

    127 Abnehmen, Ernährungspsychologie und Bastienne Neumann

    Bastienne Neumann ist Ernährungswissenschaftlerin und sie unterstützt Menschen beim Abnehmen. Unter anderem mit Ihrem Podcast „Ernährungspsychologie leich gemacht“. Wir hatten einen spannenden Talk und hier ist unser kleiner Erfahrungsaustausch… 
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    Bastienne Neumann
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    126 Ein Werkzeug für deine Gesundheit, Fitness, Lebensfreude

    Ich möchte dir ein neues Werkzeug an die Hand geben: für deine Gesundheit, Fitness und Lebensfreude. Eines, dass du immer bei dir hast und das du jederzeit aus der Tasche ziehen kann, wenn deine Ziele in Gefahr sind. Ganz simpel, ganz einfach, kostet nix und MIR hilft es jeden einzelnen Tag. 
    Es gibt eine magische Frage. Die magische Frage hilft dir, Entscheidungen zu treffen und deinen inneren Schweinehund zu überlisten. Sie lautet: »Was würde die beste Version von mir tun?« Diese simple Frage ist meine Ad-hoc-Hilfe, die ich jederzeit und überall in Anspruch nehmen kann, wenn ich Gefahr laufe, etwas zu tun, das mich auf meinem Weg zum Ziel eher zurückwirft als voranbringt. Mehr dazu in der heutigen Episode. 
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    125 Die Zusammenfassung von 125 Episoden

    Nach 125 Folgen ist Zeit für eine Zusammenfassung. „Erschaffe die beste Version von dir – Dein Neustart in ein gesundes und glückliches Leben. Als Buch!
    Ich möchte es dir heute vorstellen und die letzte Seite lese ich dir vor. Denn da steht mein Dank an dich! Ohne meine Hörer, ohne dich, würde es das Buch gar nicht geben. In Buch findest du all die wichtigen Geschichten, Konzepte, Übungen und Werkzeuge aus 125 Podcast-Episoden und hunderten von Coaching-Stunden und eine konkrete und einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, in der nichts fehlt.
    Hier kannst du es direkt bestellen: amzn.to/2jk6D0B
    Übrigens, das perfekte Geschenk für dich und für Menschen, die dir wichtig sind.
    Kapitel 1: Was andere können kannst du auch
    Kapitel 2: Die fünf Säulen am Fuß deiner Gesundheit
    Kapitel 3: Finde heraus wo du stehst
    Kapitel 4: 7 Schritte zur besten Version
    Kapitel 5: Hindernisse erkennen und überwinden
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    124 Machen Kohlenhydrate dick?

    Machen Kohlenhydrate dick? Nicht grundsätzlich und das ist auch nicht die entscheidende Frage. Die entscheidende Frage lautet: Machen Kohlenhydrate DICH dick?
    Die Natur hat uns mit ein paar evolutionären Tricks zu echten Energie-Suchgeräten gemacht. Unser Gehirn belohnt uns mit Hilfe des Belohnungshormons Dopamin, wenn wir Kohlenhydrate essen. Denn Kohlenhydrate sind Energie und Energie ist überlebenswichtig. Nur ist heute die Energiebeschaffung längst nicht mehr das Problem. Nahrungsenergie ist überall verfügbar und sie ist billig. Und nach wie vor belohnt uns das Gehirn, wenn wir Energie essen. 
    Also dürfen wir unsere Energieaufnahme managen und dafür eignen sich Lebensmittel, die moderate Mengen an Energie enthalten und die randvoll sind mit Vitalstoffen.
    Kohlenhydrate sind nicht böse und sich machen nicht grundsätzlich dick. Die Frage lautet: Machen Sie dich dick? Das siehst du im Spiegel und auf deinem Teller. 
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    123 Meditation? Ein Interview mit Stefan Kollewe

    Meditation? Wozu soll das gut sein? Stefan Kollewe ist Coach, Autor und Gründer von PeaceLife. Seine Mission sind Achtsamkeit, Meditation, persönliche Entwicklung und eine erfülltes Leben. Stefan stand mir für ein spannendes Interview zur Verfügung.
    Mehr zu Stefan Kollewe findest du hier:
    www.peacelife.de
    www.instagram.com/peacelife.de/
    www.facebook.com/peacelife.de/
    Das Buch zum Podcast ist endlich da! Hier kannst du es bestellen: http://amzn.to/2pxG6gz
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