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    137 Fasten 2018: Für deinen Start in einen schlanken Frühling

    Fasten macht alle Jahre wieder Sinn und jetzt ist genau die richtige Zeit dafür. Wirf in wenigen Tagen ein paar Kilo Ballast ab, für deinen Start in einen schlanken Frühling. Ich sag dir warum es sich lohnt und wie es funktioniert….
    Arbeite einen Tag lang mit mir an deiner besten Version! In einem meiner Workshops: Hier sind die nächsten Termine: 
    10. März 2018 in Nürnberg
    24. März 2018 in Frankfurt
    7. April 2018 in Leipzig
    21. April 2018 in Hannover
    Mehr Infos zu den WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/
    TICKETS BESTELLEN: https://elopage.com/s/ralfbohlmann
    Weitere Links:
    Das BUCH zum Podcast: http://ralfbohlmann.com/buch
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    Email an Ralf: http://ralfbohlmann.com/kontakt/
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    136 Wenn es beim Abnehmen mal rückwärts geht

    Was machst du falsch, wenn es beim Abnehmen (plötzlich) nicht mehr weitergeht? Oder rückwärts? Vielleicht gar machst du dar nichts falsch nichts. Für Frauen zwischen 15 und 50 und für Männer die Frauen besser verstehen wollen.
    Liebe Frauen, ihr habt ungefähr 30-35 Jahre lang einen Monatszyklus und der natürliche Monatszyklus dauert irgendwo zwischen 20 und 40 Tagen. Falls ihr hormonelle Verhütungsmethoden nutzt (die Pille), dann greift ihr obendrein noch in die diesen Zyklus ein. Das Gewicht schwankt ganz natürlich über den Monatszyklus und das ist kein Grund zur Besorgnis. 
    – Hör nicht auf, die richtigen Dinge zu tun. Richtig essen, bewegen, schlafen…
    – Mach das mindestens 3-4-5 Zyklen lang, ohne den Prozess in Frage zu stellen 
    – Nimm nicht nur das Gewicht als Maßstab
    – Lehn dich zurück und entspann dich
    – Hab Geduld
    Mehr dazu in dieser Episode…
    ____________________________________
    Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!
    24. Februar 2018 in DÜSSELDORF
    10. März 2018 Nürnberg
    24. März 2018 Frankfurt
    7. April Leipzig
    21. April Hannover
    5. Mai Ludwigburg
    19. Mai Hamburg
    16. Juni Zürich
    30. Juni München
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    135 Wie du zu besseren Gewohnheiten kommst

    Du brauchst die richtigen Gewohnheiten für deine Ernährung, Bewegung, Schlaf. Das ist ein Prozess und brauchst du einen Plan. Heute geht es darum, wie du zu besseren Gewohnheiten kommst.
    Zwischen dir und deinem Ziel steht der Prozess, der dich dahin bringt. 
    Der Prozess hat 2 Elemente: 
    1. Du darfst dir den nötigen Plan entwickel.
    2. Du darfst dich an den Plan halten, bis zum Ziel. Punkt. 
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    DIE AKTUELLEN WORKSHOPS
    24. Februar 2018 in DÜSSELDORF (Willich)
    10. März 2018 Nürnberg
    24. März 2018 Frankfurt
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    21. April Hannover
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    19. Mai Hamburg
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    134 Gesundheit ist eine Kompetenz

    Wie kompetent bist du in deinen Beruf, oder bei deinem Hobby? Ziemlich kompetent oder? Vermutlich bist du in der Regel im Job mit deinen Ergebnis zufrieden. Bist du auch mit deiner Figur zufrieden? Mit der aktuellen Version von dir? Gesundheit ist eine Kompetenz und ich sage dir, wie du sie erwerben kannst.
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    133 Traumfigur Teil 2: So fängst du an…

    Hier der 2. Teil meines Expertengespräches zum Thema Traumfigur mit Poli Moutevelidis, dem 3-fachen Weltmeister. Es geht um die richtigen Übungen, Ausrüstung, Trainingsfrequenz, Abnehmen vs. Muskelaufbau und vieles mehr.
    Links zu Poli Moutevelidis:
    Polis Website: http://polionstage.de/
    Polis Podcast: https://apple.co/2Dvyash
    Podcast für Fitness-Profis: https://apple.co/2BhR9k3
    Facebook: http://bit.ly/2rqNm48
    Instagram: http://bit.ly/2G2wUdI
    Denk an DIE AKTUELLEN WORKSHOPS!
    10. Februar 2018 in BERLIN 
    24. Februar 2018 in DÜSSELDORF. 
    ZU DEN WORKSHOPS: http://ralfbohlmann.com/workshop2018/
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