• Erschaffe die beste Version von dir: Ernährung, Fitness, Gesundheit, Entspannung, Abnehmen

    125 Die Zusammenfassung von 125 Episoden

    Nach 125 Folgen ist Zeit für eine Zusammenfassung. „Erschaffe die beste Version von dir – Dein Neustart in ein gesundes und glückliches Leben. Als Buch!
    Ich möchte es dir heute vorstellen und die letzte Seite lese ich dir vor. Denn da steht mein Dank an dich! Ohne meine Hörer, ohne dich, würde es das Buch gar nicht geben. In Buch findest du all die wichtigen Geschichten, Konzepte, Übungen und Werkzeuge aus 125 Podcast-Episoden und hunderten von Coaching-Stunden und eine konkrete und einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung, in der nichts fehlt.
    Hier kannst du es direkt bestellen: amzn.to/2jk6D0B
    Übrigens, das perfekte Geschenk für dich und für Menschen, die dir wichtig sind.
    Kapitel 1: Was andere können kannst du auch
    Kapitel 2: Die fünf Säulen am Fuß deiner Gesundheit
    Kapitel 3: Finde heraus wo du stehst
    Kapitel 4: 7 Schritte zur besten Version
    Kapitel 5: Hindernisse erkennen und überwinden
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    124 Machen Kohlenhydrate dick?

    Machen Kohlenhydrate dick? Nicht grundsätzlich und das ist auch nicht die entscheidende Frage. Die entscheidende Frage lautet: Machen Kohlenhydrate DICH dick?
    Die Natur hat uns mit ein paar evolutionären Tricks zu echten Energie-Suchgeräten gemacht. Unser Gehirn belohnt uns mit Hilfe des Belohnungshormons Dopamin, wenn wir Kohlenhydrate essen. Denn Kohlenhydrate sind Energie und Energie ist überlebenswichtig. Nur ist heute die Energiebeschaffung längst nicht mehr das Problem. Nahrungsenergie ist überall verfügbar und sie ist billig. Und nach wie vor belohnt uns das Gehirn, wenn wir Energie essen. 
    Also dürfen wir unsere Energieaufnahme managen und dafür eignen sich Lebensmittel, die moderate Mengen an Energie enthalten und die randvoll sind mit Vitalstoffen.
    Kohlenhydrate sind nicht böse und sich machen nicht grundsätzlich dick. Die Frage lautet: Machen Sie dich dick? Das siehst du im Spiegel und auf deinem Teller. 
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    123 Meditation? Ein Interview mit Stefan Kollewe

    Meditation? Wozu soll das gut sein? Stefan Kollewe ist Coach, Autor und Gründer von PeaceLife. Seine Mission sind Achtsamkeit, Meditation, persönliche Entwicklung und eine erfülltes Leben. Stefan stand mir für ein spannendes Interview zur Verfügung.
    Mehr zu Stefan Kollewe findest du hier:
    www.peacelife.de
    www.instagram.com/peacelife.de/
    www.facebook.com/peacelife.de/
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    122 Gesund und fit im Kopf – jetzt und auch später mal!

    Dein Aussehen ist dir nicht so wichtig? Oder körperlich passt schon alles bei dir? Wie wäre es, wenn du deinen Gedanken Flügel verleihen könntest? Wie wäre es, geistig topfit zu sein und vor allem – zu bleiben? Ich sage dir, was du tun kannst.
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    Geistige Fitness hat verschiedene Elemente:
    • Stimmung und Antrieb: Wie du dich fühlst?
    • Konzentration: Wie gut kannst du voll bei einer Sache sein?
    • Fokus: Bleibst du bei dem, was dich deinem Ziel wirklich näher bringt?
    • Logisches Denken: Kannst du Zusammenhänge erkennen und Schlussfolgerungen ziehen. 
    • Kreativität: Wie gut kannst du neues erschaffen? Ziele, Ideen, Konzepte Lösungen?
    • Kurzzeitgedächtnis: Wieviele Dinge kannst du gleichzeitig behalten und verarbeiten
    • Langzeitgedächtnis: Wie gut kannst du dich an Dinge in der Vergangenheit erinnern?
    • Geistige Ermüdungsresistenz: Wie lange kannst du deine Konzentration aufrecht erhalten.
    Es geht um Look, feel and perform good. Gut aussehen, gut fühlen und fit sein. Und fit sein heißt auch fit sein im Kopf. Und fit bleiben im Kopf. 
    Der Schlüssel ist immer der gleiche: Artgerecht essen, artgerecht bewegen, entspannen, schlafen, denken. Die Zusammenfassung findest du im Buch. Ab jetzt bestellen. Hier: http://amzn.to/2pxG6gz
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    121 Ungesund ist sexy – Interview mit Frederic Letzner

    Satt sein ist kein Argument, ungesund ist sexy, endlich burout. Wie bitte? Das waren Sätze von Frederic Letzner und der macht „provokantes Gesundheitsmanagement“. Was das ist erfährst du im Interview in der heutigen Folge. Spannend. Viel Spaß
    In dem hochinteressanten Gespräch geht es unter anderem um die Psychologie des Essens. Warum essen wir? Wann wird Genuß zum Gegenteil davon? Was hat männliches Gehabe mit Übergewicht zu tun? Wie der Effizienz-Gedanke unsere Gesundheit ausbremst. 
    Und vor allem geht es darum, wie man die Kurve kriegt! Welche Rolle spielt Achtsamkeit und Wahrnehmung in dem ganzen Thema. Am Ende ist die Lösung interessant…
    Frédéric Letzner ist Speaker für provokantes Gesundheitsmanagement
    Hier sind die Links von und zu Frédéric Letzner:
    http://www.letz-go.de
    https://www.facebook.com/provokantesgesundheitsmanagement/
    https://www.xing.com/profile/Frederic_Letzner
    https://www.youtube.com/channel/UCW-l8i9ser31qRcsr5htpSQ
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